跟练夏日祛湿操，为身体“排湿减负” - 足球世界杯

随着夏季气温攀升，您是否常感心烦意乱，醒来后仍旧精神不振？这很可能与暑湿内蕴、体内湿气淤积有关。人民网的《健康“医”点通》节目特别邀请了河南省中医院治未病科的资深护师孟慧慧，为大家展示一套简便易行的夏日祛湿养生操。这套操共包含六个动作，只需每天花上几分钟跟随练习，便能有效缓解暑季带来的不适。

第一式：拍打肘窝 伸直右臂，用左手拍打右侧肘窝，随后换边重复相同动作。此式有助于排出心肺之火。

第二式：叩击膻中 双手交叠，两拇指并拢，抬起手臂轻轻叩击胸部中央。此式可扩张胸腔、保护心脏，并清除夏季的火热之气。

第三式：上下齐发 双手交替进行踮脚并向上举臂的动作，以调畅全身的气机运行。

第四式：金龟戏水 双脚分开，屈膝下蹲，身体前倾，双臂向两侧展开并摆动。此式有助阳气升发，祛除体内湿气。

第五式：旋转乾坤 进行左右腰部转动，以舒展身体的三焦经络，并清除心火。

第六式：理顺三焦 双手向上托举，同时抬头挺胸。上肢充分伸展，配合收腹动作拉长躯干，双腿保持伸直。此式能增强气血，疏通三焦，并调养心气。（实习生刘子涵对此报道亦有贡献）